دليلك الى عالم كمال الاجسام (سؤال و جواب عن كل شىء فى اللعبة)

الى كل اعضاء و زوار قسم
استفسارات كمال الاجسام]

نظرا لكثرة
الاسئلة و تكرارها بدون سبب عملت الموضوع ده عشان يبقى مرجع لكل شخص عنده
سؤال بما ان محدش غاوى يدور على اجابة سؤاله و بيستسهل و يعمل موضوع جديد
الموضوع عبارة عن حوار بين الكابتن
و اللاعب الجديد و هو سؤال و جواب لكل حاجة فى اللعبة سواء ( تمرين ..
تغذية .. راحة .. جداول .. مكملات ..... الخ )

و نبتدى الاول ب
التمرين
يا كوتش انا
بلعب بقالى 10 سنين ههههههههه متقطع شهر العب واريح اتين او بلعب 6 شهور
واريح 4 شهور وهذا وجسمى مش بيزيد !!!!! ايه الحل ؟ وعندك حل يخلينى انزل
الصالة من غير ما اكسل هههههه( والله حصلت وواحد قالها نهايته ) ؟

الاجابه اللعبة دى بتاعة استمرار يعنى ما تقولش انا لعب وبطلتل شويه وتستغرب ان جسمك مش بيتحسن امال انته منتظر ايه ؟

الحل انك يا جميل تفضل مستمر فى
اللعبة لان جسمك بكل بساطة مش هيحافظ على حاجة انته مش مهتم بيها واحد
عضلات جسمه مش بيمرنها الجسم هيخليها ليه لا هيبدا يهدما للحصول على
احتياجاته من البروتين والسعرات وده هيسد نفسك عن الاكل وتلاقى حالة جسم
اتدهورت وده لان جسم حضرتك محصلة لعوامل داخليه وهى الوراثة وعوامل خارجية
وهى الموثرات البيئية واللى بيمثلها لحضرتك التمرين اذا مفيش تمرين مفيش
استثارة من الوسط البيئى لجسمك تدفعه للحفاظ على كتله عضليه او زيادتها
وانته مش بتتمرن

عايز حل يخليك تنزل الجيم والله دى
بقى حاجة ترجعلك انته عايز تتمرن ولا بتدخل الصالة عشان تخرج زهقك وتضحك
ولا عايز تبقى حاجة فى اللعبة دى هقولك على ابسط الحلول اختار جيم قريب
منك قدر الامكان وظبط التمرين مع واحد صاحبك تحس انه نشيط وبيحب الرياضة
وما تظبطش مع واحد كسول يقولك يا عم بلاش انا تعبان وهئانتخ فى البيت النهارده

يا كوتش طيب انا هلعب خلاص بانتظام ممكن جدول تمرين ؟

الاجابة والله التمارين كتير وومكن
تختار منهم اى 5 تمارين للعضلة الكبيرة ( البش - الكتف – الظهر – الارجل )
و3 تمارين للعضلة الصغيرة ( الباى – التراى – الرست – السمانة

عايز تدخل عضلتين فى اليوم ينفع
عايز تدخل عضلة واحده برده ينفع طب يرجع لايه ؟ لطبيعه جسم والله بتتعب
جامد ومش بتقدر تتمرن وكمان مش بتاكل كويس اتمرن عضلة واحده يعنى دراع فى
يوم والبنش فى يوم والظهر فى يوم والارجل فى يوم والكتف فى يوم

عايز تدخل عضلتين ادخل بنش وباى( او تراى ) ظهر وتراى ( او باى ) اكتاف مع رست واخر حاجة الارجل

طيب ايه هو جدول التمارين ؟

طب انا هقولك فكرة حلوة .. مش كل شوية تيجى تسألنى عن جدول جديد لانك زهقت او مدة الجدول خلصت

خلصت ؟ هو بيحمض ولا ايه يا كوتش ؟

لا يا ظريف مبيحمضش بس كل شهرين
على الاقل لازم تغير الجدول .. ليه ؟ اقولك انا .. اصل لو سعدتك فضلت طول
حياتك ماشى على نفس النظام جسمك هياخد على اللى بتعمله و هيبقى ملوش فائدة
بعد كده

مش احنا قلنا لازم تغير كل شوية عشان تستفيد ؟ والله انت مسطول ومش فاكر حاجة

طب و الحل يا كوتش ؟ اعمل ايه دلوقتى ؟

كل شهرين غير جدولك يا اما غير
اكلك و هدفك بدل ما تضخم خس شوية و احرق دهون و العكس صحيح .. بدل ما
بتلعب 12 عدة .. خليهم 8 مش خسران حاجة .. غير عدد المجاميع .. غير
التمرينات .. غير الجيم يا جدع انت هتشلنى ليه ههههههههه

و اادى يا سيدى الجداول عشان نخلص
منك ! نقى براحتك و ونوع براحتك و كله شغال و تمام و متجيش تقولى طب انا
عندى جدول جديد ادينى رأيك عشان هضربك

السبت: بنش و باى
الاحد: رجل
الاثنين: راحة
الثلاثاء: كتف و ترابيس و رست ( ساعد يعنى
الاربعاء: راحة
الخميس: ضهر و تراى
الجمعة: راحة
---------
السبت: كتف و تراى
الاحد: ضهر و باى
الاثنين: راحة
الثلاثاء: بنش و رس
الاربعاء: راحة
الخميس: رجل و سمانة
الجمعة: راحة

---------
السبت: ضهر و باى
الاحد: بنش و تراى
الاثنين: راحة/size]
الثلاثاء: رجل و سمانة
الاربعاء: راحة
الخميس: كتف و ترابيس و رست
الجمعة: راحة
---------
السبت: بنش
الاحد:ضهر
الاثنين: راحة
الثلاثاء: كتف و ترابيس
الاربعاء:رجل و سمانة

الخميس: دراع كله ( باى و تراى و رست)

الجمعة: راحة

--------

طب و النبى يا كوتش اعتبرنى ميحا بلاطة يعنى مليش فيها .. ممكن تكتبلى ال 5 تمارين دول و الحاجات ديه بس بالصور اصلى مبفهمش عربى ؟

ماشى يا عم لما نشوف اخرتها .. بص يا سيدى

البنش:

بار عالى: